1、跪式俯卧撑跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。3、提臀运动仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。(这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。)4、骑车式仰卧起坐仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。整套腹部动作重复做两遍。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉。
4．樱桃酱。樱桃1000克，白砂糖、柠檬汁各适量。选用个大、味酸甜的樱桃，洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去籽；将果肉和砂糖一起放入锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撤去浮沫涩汁，再煮；煮至粘稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。此酱具有调中益气，生津止渴的功效。适用于风湿腰膝疼痛，四肢麻木不仁，消渴，烦热等病症。
■居室档案
“一个小区楼下开出如此多的咖啡店很少见，但天寓附近确实有这样的底气，客群中产腔调十足，这些咖啡店也都开得有滋有味。”杭州商业地产业内资深人士、赢商投资总经理方芳对这个板块十分熟悉，就这一现象进行了扎实的分析：上述这五家咖啡店对于客群还是有细分和错位的，因此才能够扎堆隆市，摩卡咖啡提供简餐，咖啡陪你是韩式咖啡馆路线，蜜桃是文艺休闲餐吧兼卖咖啡，COSTA则走的是美式路线。“至于天寓这家星巴克，一向生意很好，几乎任何时候去都能有七八成的上座率，平时还常常出现很多中国人在这儿吃早饭的场景。”
华南一银行交易员表示，资金面持续宽松，应该是支撑现券走暖的主要力量，而即使对货币*策放松预期渐增，但从官方近期言论来看，马上出台实质*策的可能性非常小。